D'Essenz vu bal all Methoden an Übungen ass d'Erhéijung vum Blutt an d'Genitalien an d'Muskelen vum Beckenboden ze stäerken. Andeems Dir verschidde strukturell Elementer vum Penis beaflosst, ass et méiglech d'Resultat vu senger Erhéijung vun der Längt an der Ëmgank z'erreechen. Dofir sinn Penisvergréisserungsübungen sou populär bei Männer.
Wat kann Übung maachen?
Training kann zum Wuesstum vum Penis an der Längt a Breet bäidroen, virausgesat datt Dir regelméisseg trainéiert an d'Übungen richteg maacht.
E puer Vertrieder vum méi staarken Geschlecht bezweifelen datt et méiglech ass d'Gréisst vum Penis no uewen unzepassen. Offiziell Medizin weist och un datt nëmmen Chirurgie eng effektiv Method fir Penisvergréisserung ass.
Mä et ass net esou. Verschidden Typen vun Heem Workouts kënnen hëllefen, Äre Penis an der Längt a Breet ze wuessen, wann Dir regelméisseg übt an d'Übungen richteg maacht. A fir dëst musst Dir keng deier Apparater oder Medikamenter benotzen.
Zousätzlech zum gewënschten Effekt, regelméisseg Penisvergréisserungsübungen, déi doheem gemaach ginn, kënnen déi folgend Beräicher beaflossen:
- erhéicht lokal Immunitéit vum Genitourinary System,
- d'Qualitéit vum sexuelle Liewen verbessert, well et méi einfach gëtt fir e Mann de Moment vun der Ejakulatioun ze kontrolléieren,
- Erektion gëtt besser.
Et sollt een am Kapp behalen datt déi folgend Dimensiounen als Norm ugesi ginn: eng Längt vun 12-18 cm an en Duerchmiesser vun 2-4 cm. Wann de Penis méi kleng ass, da sollt Dir e Spezialist konsultéieren, well dëst schonn eng Pathologie ass .
Wéi eng Übungen ze maachen?
Richteg Virbereedung virum Klass wäert d'Effizienz vun den Übungen wesentlech erhéijen.
Drënner sinn déi populärste Penisvergréisserungsübungen fir Männer. Et ass wichteg ze erënneren datt ier Dir ufänkt ze trainéieren, sollt Dir definitiv d'Sexuell Uergel erwiermen an entspanen. Soss ass de Risiko vun enger Verletzung vum Penis wesentlech erop. Zousätzlech wäert d'korrekt Virbereedung d'Effizienz vun den Übungen erheblech erhéijen, Schmerz no der Ausübung vermeiden.
Warm up virum Training
D'Essenz vun all Erwiermung virum Start vun de Coursen ass den thermesche Effekt. Et kann mëll oder intensiv sinn. Déi éischt Optioun ass entspaant Waasserbehandlungen. Et ass néideg fir de Bad mat waarmem Waasser (bis zu 40 ° C) bis zu der Halschent ze fëllen.
Et ass wichteg! Waasser soll genau Taille-déif sinn, soss wäert d'Prozedur ze relaxen.
Et ass néideg fir ongeféier 5 Minutten an esou engem Bad ze bleiwen, da wëschen Iech selwer dréchen, schmiert de Penis mat engem Schmierstoff (wann néideg fir Übung) a fuert op d'Coursen.
Intensiv Erwiermung beinhalt d'Thermalmassage mat engem Handtuch, deen a waarmem Waasser getäuscht ass, reiben a Pendelrotatioun vun den Hëfte. Et ass recommandéiert Übungen no entspaanter Badprozeduren am Owend ze maachen, an no enger intensiver Erwiermung moies ze maachen.
Power Pull
Sou eng Übung fir de Penis ze verlängeren kann nëmme gemaach ginn wann de Penis an engem komplett entspaanten Zoustand ass. Power Zeechnungen kënnen an der Komplexitéit variéieren, an dofir sollten onpreparéiert Ufänger oppassen op sou Praktiken. All Übungen, och Kraaft, sollten mat kuerzen Sessiounen gestart ginn, bis zu 15-20 Minutten maximal. D'Trainingszäit soll graduell eropgesat ginn bis 40 Minutten-1 Stonn.
Et gi verschidde Varietéit vun esou Übungen wat d'Komplexitéit ugeet:
- De Kapp vum Penis gëtt mat de Fanger gewéckelt a lues erop gezunn bis déi éischt schmerzhafte Sensatiounen optrieden. An dëser Positioun musst Dir 10 Sekonnen bleiwen. Duerno ginn déiselwecht Manipulatiounen op der rietser a lénkser Säit duerchgefouert. D'Prozedur gëtt zweemol am Dag fir 5 Minutten duerchgefouert, moies an owes.
- De Penis ass ëm d'Handfläch gewéckelt a staark kompriméiert. De Stamm vum Penis gëtt glat eropgezunn, d'Positioun muss 10 Sekonnen gehal ginn. Duerno lass de Penis sanft a widderhuelen d'Übung no 15-20 Sekonnen. Maacht 10 Sätze moies an owes.
- De Penis gëtt mat der lénkser Hand iwwer der Basis geholl, mat der rietser Hand musst Dir de Kapp gräifen. Ganz sanft a glat, streckt d'Uergel an entgéintgesate Richtungen: de Kapp gëtt eropgezunn, an de Stamm ass erof gezunn. Nodeems Dir den extremen Punkt vun der Stretching erreecht hutt (déi éischt Unerkennung), sollt Dir 15 Sekonnen bleiwen. Dës Übung soll all Dag fir 5 Approche am Ganzen gemaach ginn.
Kraaftübungen ausféieren fir de Penis ze erhéijen, sollt Dir bewosst sinn iwwer déi méiglech negativ Konsequenzen. Déi heefegst Manifestatioun vu Symptomer wéi Plooschteren, Plooschteren, Verloscht vu Sensibilitéit. Méi dacks erschéngen se um Kapp oder ënner him, wou d'Haut am dënnsten a sensibelsten ass.
Esou negativ Auswierkunge vun der Belaaschtung kënnen nëmme geschéien wann de Mann d'Übungen falsch gemaach huet: hien huet de Penis net genuch opgewiermt virum Training oder huet de Kapp vum Uergel an de Fanger exzessiv gepresst. Et ass néideg strikt d'Technik ze verfollegen fir d'Muechtstrecken auszeféieren an net ze iwwerdreiwen.
Kegel Gymnastik
Als éischt sollt Dir wëssen datt Kegel-Übungen op kee Fall d'Gréisst vum Penis beaflossen. Dës Übung erlaabt Iech d'Muskelen vum Beckenboden ze stäerken, wat d'Qualitéit vum Geschlechtsverkéier an Urinatioun positiv beaflosst. D'Essenz vun der Gymnastik ass datt Dir de Pubococcygeal Muskel (oder PC Muskel) belaascht an entspaant.
Fir ze bestëmmen wou et ass, musst Dir probéieren den Akt vun der Urinatioun ze ënnerbriechen. Nodeems de gewënschten Muskel "fonnt" ass, musst Dir déi folgend Übung maachen: den PC Muskel festleeën a bleiwen an dëser Positioun fir 5-10 Sekonnen, relax (10 Sekonnen). Et ass noutwendeg fir Gymnastik fir 5 Minutten all Dag ze maachen. Dës temporär Wäerter gi fir Ufänger uginn, no enger gewësser Trainingsperiod sollten se no hiren eegene Gefiller eropgesat ginn.
De Virdeel vun der Kegel Gymnastik ass datt et zu all prakteschen Zäit a Plaz kann ausgefouert ginn, och op der Aarbecht. Esou Training bleift komplett onsichtbar fir Auslänner. Regelméisseg Übung kann d'Erektion verlängeren an d'Kontroll iwwer d'Ejakulatioun verbesseren.
Kreesfërmeg a Kraaftstrecken
Sou eng Streck ass ganz ähnlech wéi Kraaftstrecken, awer ënnerscheet sech liicht dovun wat d'Ausféierungstechnik ugeet. Kreesfërmeg Aart vun Übung:
- Dir sollt de Kapp vum Penis mat Äre Fanger huelen an se no vir zéien. Bleift esou fir 5-7 Sekonnen.
- Da gëtt de Penis eropgezunn, lues a Richtung Auer op seng ursprénglech Positioun rotéiert.
- D'Zäit vun enger Rotatioun ass 6 Sekonnen, d'Zuel vun den Approchen ass 20. No all Rotatioun musst Dir de Penis sanft schüttelen a masséieren fir de Bluttfluss ze normaliséieren.
Kreesfërmeg Stretching beaflosst Knorpelprozesser, duerch déi de Penis eropgeet. Fäerdeg d'Übung mat enger liicht Massage. Dir kënnt och verschidde Erwiermungscremen oder Gelen op enger natierlecher Planzbasis benotzen.
Power Stretching a sengem Algorithmus ass ganz ähnlech wéi Stretching: de Penis gëtt vun de Fanger vum Kapp geholl an direkt no vir gezunn, an dann erof, lénks a riets. Halt an all Positioun fir 5 Sekonnen. Ofschléissen mat enger Massage. Den Haapt Saach ass datt d'sexuell Uergel an engem komplett entspaanten Zoustand soll sinn. Mat der korrekter Leeschtung vun der Übung fir de Penis Doheem, ginn d'Kavernöse Kierper gestreckt.
jelqing
Vill vergläichen dës Technik mam Prozess vun der Mëllech. Jelqing gëtt nëmme mat 100% Erektion gemaach. Et ass néideg de Penis mat engem "Ring" Grip direkt op senger Basis ze huelen a lues de Grëff op de Kapp ze bewegen. De Rank muss bis zum Schluss knapp bleiwen, de Grëff däerf net loosen. Stoppen d'Übung fir de Penis sollt sinn, wann et e Gefill vun bevirstehende Ejakulatioun ass. Jelqing ass eng vun de populäersten Penisvergréisserungstechniken.
Massage
Massagebehandlunge kënnen als Virbereedung fir d'Ausübung handelen oder e vollwäertege Workout sinn fir d'Gréisst vum Penis ze beaflossen. Massage kann intensiv oder liicht sinn, op de Penis an der Rou oder Erektion duerchgefouert. Hei ass eng gemeinsam Technik:
- De Penis muss an engem Zoustand vun 100% Erektion sinn. Maacht Bewegungen, wéi bei Masturbatioun.
- Wann et e Gefill vun bevirsteet Ejakulatioun ass, ass et néideg de Penis enk ënner dem Kapp ze pressen. Quetschen sollt staark sinn, awer net sou vill datt Plooschteren optrieden. Fixéiert dës Positioun fir 5-7 Minutten, jee no perséinlechen Training.
Sou eng onofhängeg Massage wierkt sech op d ' kavernöse Kierper: Si ginn ënner dem Drock vum Blutfluss gestreckt. Den Haapt Saach ass an der Zäit virum Ufank vun Ejakulatioun ze sinn.
Wéi e Workout ze maachen fir d'Dicke vum Penis ze erhéijen?
Den Dokter hëlleft Iech déi gëeegent Aarte vu Training fir d'Erweiderung vun der Penis ze wielen.
Hei sinn e puer effektiv Übungen fir de Penis ze verdicken. Jiddereng vun hinnen gëtt op engem deelweis opgeriicht Penis gemaach. Also:
- Flexioun. De Penis gëtt an der lénker Hand geholl, a mat der rietser Hand ass et a verschiddene Richtungen gebéit. D'Übungszäit sollt bis zu 5 Minutten fir Ufänger sinn. Flexioun erlaabt Iech den Stamm vum Penis ze verstäerken, nämlech seng cavernous Kierper, déi zum Knorpelgewebe gehéieren. Péng, Schwellung, Pulsatioun sollt vermeit ginn. Et ass normal, liicht Schmerz direkt nom Enn vum Training a während der Erhuelungsperiod ze fillen.
- Verbesserung vun der Blutzirkulatioun. Et ass noutwendeg fir de Penis op der Basis mat engem "Ring" Grip ze huelen, a mat der anerer Hand Rotatiounsbewegungen vum Penis auszeféieren. Dir musst sou einfach kreesfërmeg Bewegungen all Dag 20 Mol an all Richtung maachen. Zur selwechter Zäit ass et néideg fir de Penis gutt an der Basis ze pressen, wat Schmerz bei der Ausféierung vermeiden.
- Spannung. Et gëtt als ee vun de beschten Übunge fir d'Erhéijung vun der Dicke vum Penis ugesinn. Den Numm vun der Praxis gëtt als "capture" iwwersat. Fir d'Übung ze maachen, braucht Dir e speziellen Apparat, deen un der Basis vum Penis befestegt ass, dréckt et. Nodeems d'Klamm ewechgeholl gëtt, gëtt de Bluttfluss an de cavernous Kierper duebel sou grouss, wat e positiven Effekt op d'Dicke vum Uergel huet.
Et ass unzeroden mat engem Androlog oder Urolog ze konsultéieren - e Spezialist kann Empfehlungen ginn, op wéi eng Penisvergréisserungsübungen an engem bestëmmte Fall nëtzlech sinn.
Kontraindikatiounen zu Klassen a Sécherheetsmoossnamen
Wann Dir Diabetis hutt, sollt Dir ophalen ze trainéieren.
Onofhängeg vun der Komplexitéit vun de gewielten Übungen fir de Peniswachstum, ginn et Fäll, wou esou Praktiken opginn solle ginn:
- Bluttgerinnung Stéierungen,
- entzündleche Prozesser am Genitourinary System,
- Diabetis,
- venereal Krankheeten,
- onkologesch Prozesser am Kierper,
- mental Stéierungen,
- Verletzung vun der Integritéit vun der Haut vum Penis,
- Krümmung vum Penis.
Ënnert den Elementer vun obligatoresche Sécherheetsmoossnamen sollt et bemierkt ginn:
- obligatoresch Virbereedungsprozeduren,
- präzis Ausféierung vun Trainingstechnik,
- d'Benotzung vu Schmiermëttel, wann néideg duerch d'Konditioune vun der Übung.
Produkter déi den Effekt vum Training verbesseren
Seafood hëlleft den Effekt vum Training ze verbesseren.
Wärend der Ausféierung vun Übungen fir Penisvergréisserung, sollt Dir Äre Liewensstil suergfälteg iwwerwaachen, besonnesch Är Ernährung. Also, bestëmmte Liewensmëttel iessen wäert den Effekt vum Training verbesseren. Gitt sécher Äre Menü ze diversifizéieren mat Produkter wéi:
- Nëss,
- Meeresfrüchte, Saumon,
- Geméis Ueleg: Oliven a Sesam,
- Ingwer, Kurkuma, Muskat,
- Mëllechprodukter, Eeër, Fleesch,
- Kraider, Uebst, Geméis.
Et ass recommandéiert Alkohol a Fëmmen komplett opzeginn, well hir aktiv Substanzen Gehirzellen, Bluttzellen zerstéieren an all Efforte vun engem Mann annuléieren.